www.irwan.web.id
Loading...
Jumat, 20 Januari 2017
.
IRWAN HARDIANSYAH
Phone :
Email : irwanz8910@yahoo.com
irwanz8910
.
.
.
.
.
.
"Past is EXPERIENCE, Present is EXPERIMENTS, Future is EXPECTATIONS, Use your EXPERIENCE in your EXPERIMENTS to achieve your EXPECTATIONS...!!!"
.
.

Article

 
     
 
Jangan Lewatkan Aktivitas Ini Usai Berolahraga
17 September 2011, Artikel : Kesehatan
<< Back


Bila Anda sudah menuntaskan kewajiban membakar kalori dengan berolahraga, jangan anggap bahwa Anda telah selesai.

Pastikan Anda melakukan empat hal ini setelah olahraga dan jangan pernah melewatkannya, karena penting untuk menghindari cedera dan tetap fokus.

Mau tahu apa aja aktivitas setelah berolahraga yang perlu Anda lakukan?

Lakukan peregangan
Otot-otot yang lelah harus terus fleksibel untuk mencegah cidera terjadi, jadi pastikan Anda menghabiskan beberapa menit setelah olahraga dengan peregangan sebagai bagian dari pendinginan Anda.

Isi kembali bahan bakar
Otot membutuhkan bahan bakar, terutama setelah Anda berolahraga. Makan dalam waktu dua jam setelah latihan dalam rangka memperbaiki otot-otot dan menjaga mereka tetap kuat adalah pilihan tepat. Pilih makanan yang tinggi karbohidrat dengan sedikit protein rasionya 4:1 asupan karbohidrat dengan protein dianjurkan setelah olahraga.

Siapkan diri untuk hari berikutnya
Ambil beberapa menit dari waktu Anda setelah olahraga untuk persiapan hari berikutnya. Misalnya, mengemas tas olahraga, membersihkan matras yoga, atau menyusun pakaian olahraga yang akan Anda pakai berikutnya, dengan begini keesokan harinya Anda tidak perlu memikirkan persiapan olahraga dan fokus sepenuhnya untuk melakukan olahraga hari itu.

Nilai lagi tujuan Anda
Kembali lihat apa tujuan olahraga Anda pertama kali, dengan begini motivasi diri untuk selalu melakukan olahraga rutin dapat terisi kembali. Cara ini juga membuat Anda bisa mengevaluasi gerakan atau pola olahraga Anda untuk hasil yang lebih baik.



 
Count : 1.763
 
 
 
 
Manfaat Bangun Pagi •
Buah dan Sayur Pencegah Stroke •
Olahraga Belum Tentu Dapat Mencegah Serangan Jantung •
Jangan Lewatkan Aktivitas Ini Usai Berolahraga •
Ingin Hilangkan Rasa Nyeri? Tertawalah Lepas •
 
 
• Disfungsi Seksual Kemungkinan Karena Gangguan Jantung
• Kunci utama pencegah diabetes
• BAHAYA Suntik Vitamin C
• Minuman Rumput Laut Bikin Langsing
• Faktor yang Menyebabkan Kerontokan Rambut
 
 
  All Artikel  

 

 
 
 
  www.irwan.web.id © 2017 >> Home | Profile | Article | Gallery | Contact